一不小心就成了老“濕”,小滿時節如何養身
作者:    發布時間:2018-05-26 11:07:43    
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   夏季的第二個節氣——“小滿”閃亮登場了。逢此時節,夜鶯輕啼,雨打芭蕉,梅黃杏肥。此時氣溫升高,雨水增多,預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨,而這時候正是人體最容易受到濕邪入侵。


   濕氣的表現:

   ①大便不成形,溏稀或者便秘 ②口干,口苦,口臭 ③痰多,咳嗽,嗓子不清爽 ④頭發油膩,脫發,白發 ⑤肥胖,減肥后容易反彈 ⑥浮腫,眼袋下垂, ⑦腰酸關節疼痛,⑧胸口悶 ⑨黑眼圈, ⑩睡覺打呼嚕, 頭暈沒精神,特別疲勞 陰部潮濕, 陰囊潮濕 對房事不感興趣, 臉上長斑,起痘,滿臉油光, 白帶有異味,瘙癢, 皮膚油膩,起濕疹等等

   濕氣傷人隱蔽而緩慢,總之是停留在哪里,身體就會以某一種癥狀表現出來。一旦中了以上1-2條,就要趕緊祛濕氣了,如果符合很多條,肯定健康正在惡化,祛濕就刻不容緩。

   中醫有一句古話:千寒易去,一濕難除。

   而小滿時節的養生重點,正是要做好防熱祛濕的準備。

   一、早晚溫差大 衣物不宜驟減

  小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚溫差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意天氣的變化,適時添加衣服。晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風。

  二、謹防空調傷身

  小滿時期開空調要把握好以下幾個原則:

   1、注意室內外溫差不宜過大,室內溫度不宜低于26℃。

   2、不要讓空調風口對著頭部及背部直吹。

   3、開空調的房間不宜長期關閉,應適時開窗通風,以利空氣交換,濁氣排出。

慎寒涼飲食

  三、避免寒涼飲食

   隨著氣溫升高,很多人已經開始用冷飲消暑降溫。過早這樣做更容易導致寒邪入內,引發腹痛、腹瀉等問題。特別是老人、小孩及脾胃虛寒的人,更要注意避免進食生冷食品。

  四、祛濕健脾正當時

  進入小滿時節,人們常常感到悶熱難耐。在日常生活中,應注意避免較長時間戶外運動,且不宜過于劇烈;居室應保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜,如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過于肥甘厚味的食物如大量動物脂肪和內臟等食之容易上火,應該避免。


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