預防骨質增生,請從現在做起
作者:    發布時間:2016-05-10 07:37:28    
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什么是骨質增生?

骨質增生是指椎骨的四周、關節的四周、關節表面、突出骨小梁的突然增長或骨密度增長,因為其有時候的形狀類似于口唇或像鳥嘴,故叫做唇狀突起或骨贅,也叫骨刺。


時有候,骨質增生是正常的生理現象

從人體結構看,骨關節是人體支撐的架子,脊椎骨只能承受垂直的力量,橫向的支撐必須靠肌肉搭配才能發揮完全的功能,如果去除肌肉,人體就會攤在地上。當人體氣血下降到一定水平時,肌肉中的血液供給不足,肌肉失去輔助骨頭的拉扯,則部分骨頭將出現傾斜。

人體智能型自我適應系統,為了解決骨頭傾斜,在骨頭相連部位,有意地長出突出物,輔助骨頭的平衡支撐,代替部分肌肉功能。這些突出物,就稱骨質增生或不確切地稱“骨刺”。

骨刺為正常骨組織當中增長的一部分,其和正常骨組織之間聯系緊密,增長以后的關節面承重面積變大,其所承擔的壓力則會降低,關節自身的承重水平與穩定性都能夠得到有效提升,從這個角度來說,骨質增生屬于人體進行自我保護的正常反應。然而事物都具有一定的雙面性,當這些增生的骨刺成壓迫感的時候,人體就會覺得麻木、痛苦。

骨質增生好發在什么部位?

1頸椎

以頸椎4、5、6椎體最為常見,骨質增生如果是發生在頸椎椎體前緣,一般不引起癥狀,骨質增生如果發生在后方,多有不同表現的癥狀出現。骨刺壓迫血管直接影響血液循環,影響腦部供血,主要有頭暈、惡心、視物模糊等表現。骨刺壓迫神經,就會出現頸背疼痛、上肢無力、手指發麻等癥狀。

2胸腰椎

骨質增生在下胸椎和腰椎是比較常見的,以腰3、腰4、腰5最為多見,骨刺壓迫血管的可能性較小,主要是引起小關節的關節炎性變和壓迫神經產生癥。臨床上常出現腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與乏力感,甚至彎腰受限。如神經根受壓,可引起相應的癥狀,出現局部疼痛、發僵、后根神經痛、麻木等。

哪些因素可能導致骨質增生1頸椎退行性改變

人類年齡在不斷增長,椎間盤和椎體都會產生不同的變化,當椎體出現退行性變化的時候,椎間盤也在進行著對應的變化。

人多數60歲以上的老年人在進行拍片時,都能夠看其腰椎之間產生骨刺,椎間隙出現狹窄的情況。

2姿勢錯誤

患上腰椎骨質增生的年輕人通常是因為其喜歡長時間保持相同的姿勢,且該姿勢錯誤所致。此外,床墊過于柔軟,晚上睡姿不正確等,都會致使腰椎骨質增生的發生。

生活中喜歡躺在沙發上看電視,睡覺喜歡墊上高枕頭的人,都是頸椎骨質增生的高發人群。比如學生群體,因為其學習壓力偏人,在進行學習的時候其自身沒有采用正確的姿勢,生活中長時間待在空調房間中,而空余時間不喜歡運動,長時間玩電腦游戲,倘若其偏食導致食用的含鈣食物不足,頸椎非常容易出現骨質增生的情況。又比如軟件編程人員、會計、財務或者作家等職業,因為其需要長時間地運用電腦操作,必須長期低頭進行工作,導致其也非常容易出現骨質增生的情況比如。

3創傷病史

年輕時候所造成的腰椎創傷,其也是導致年齡增長至一定階段出現腰椎骨質增生的主要因索。

人的頸椎處于不斷運動之中,因而損傷的機會也多。頸椎損傷后組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程,從而導致頸椎部位的骨質增生。

4勞損原因

腰椎長時間遭受反復的勞動損傷,過度的運動所產生的各種不良因索的不斷刺激,都會導致腰椎的退變加速,使得腰椎間盤出現突出的情況,骨刺也在持續增長。因此,必須要注重對自已腰部的保護,從而有效減低腰椎的退變速度。

5風寒濕誘因

外部環境當中的風寒濕發生改變,非常容易導致機體對于疼痛的耐受力低下,使軟組織血循環障礙、淋巴回流速度降低、小血管收縮以及肌肉痙攣,從而導致無菌性的炎癥發生。

如何預防骨質增生?

1禁止長時間的劇烈運動

長時間、過量且劇烈的體育運動是導致骨質增生的主要因素之一。長時間的劇烈運動會導致人體骨骼與骨骼四周的軟組織遭受過量的拉扯,從而導致身體局部的軟組織出現損傷的情況。

正確的方法應當是讓患者進行適當的運動。由于關節液是對關節軟胃進行營養輸送的主要來源,其只能夠通過“擠壓”的方式才可以進人到軟骨當中,才能夠推動軟骨進行新陳代謝。

每天按摩膝部,見熱即可,蹲立要由慢到快,每次20~30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞,使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以松弛。已患有增生,蹲立位受限的病人,應暫停參加運動。

2保持適宜的體重

針對體重過高的患者,進行有效的減肥運動能夠預防其身體當中的關節與脊柱出現骨質增生的情況。體重在八十公斤時,雙膝關節所要承受的重量達六十公斤,占人體重量總數的80%以上,超負荷的體重易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷,使骨質變尖,使膝關節腔產生無菌性炎癥,局部充血淤腫疼痛。

3調節營養

多吃富含鈣和維生素D的食物;要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物;食物中應包含有蒜和蔥頭以及雞蛋(血膽固醇不高);這些食物含硫,是健康骨骼必需的。限量如下食物:杏仁,蘆筍,腰果,人黃和菠菜,這些食物含有草酸,抑制鈣吸收。

4及時治療膝關節疾病

膝關節出現骨折時,要及時去醫院診治,盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意,應及時采取手術治療。

5避免頸椎損傷

為了防止頸部損傷,人們在勞動、運動等劇烈活動前,要充分作好準備工作,使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放松,以防損傷。

6注意工作、學習時的姿勢

為了預防頸椎的骨質增生,應注意工作時的姿勢,保持胸部挺直,頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲,可以適當將座椅調低,或將桌子適當墊高。

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